მკერდის დიდი კუნთი

ანატომიისა და ტექნიკის წყაროები მოცემულია ქვემოთ. უბნების საზღვრები და მოძრაობის სქემები გამარტივებულია. ამ გვერდზე ვარჯიშისა და მოძრაობის ილუსტრაციები ხელოვნური ინტელექტითაა შექმნილი.

• PureGym · Chest Dips
• Life Fitness · Insignia Series Assist Dip Chin
• PureGym · Decline Push Ups
• Life Fitness · Incline Chest Press
• PureGym · Cable Flyes: Low to High
• StatPearls / NCBI · Pectoralis major anatomy
• NASM · Barbell Bench Press
• ACE · Dumbbell Chest Press
• ACE · Push-up
• ACE · Seated Chest Press
• ACE · Bent-Knee Push-Up
• NASM · Incline Barbell Bench Press
• NASM · Two-Arm Incline Dumbbell Chest Press
• ACE · Lying Chest Fly
• ACE · Pec Deck: Exercise Technique (PDF)
• ACE · Standing Chest Fly