Мускули на предната страна на потколеницата

Преден тибијален мускул

Musculus tibialis anterior

Мускулот на предната страна на потколеницата го подига предниот дел на стапалото и го контролира неговото спуштање. Така стапалото го избегнува подот и се спушта рамномерно при одење.

Погледни ги вежбите ↓ Истражи ја анатомијата
Поглед од напред на човечката мускулатура со нагласен предел: преден тибијален мускул.
Поглед од напред · предна страна на потколениците

Преглед

Предел
Предна страна на потколеницата
Образец на движење
Подигање и контролирано спуштање на предниот дел на стапалото
Зглоб
Скочен зглоб и зглобови на стапалото

Вежби

Вежби: Преден тибијален мускул

Справа за дорзифлексија во седечка положба со потпрени петици, перниче над предниот дел на стапалата и прсти подигнати кон потколениците.

Справа за дорзифлексија · Горна потпора за стапалото

Подигање на предниот дел на стапалото на справа

Подигни го предниот дел на стапалата кон потколениците против обложена полуга додека петиците остануваат потпрени.

Погледни ја изведбата
Личност седи со свиткани колена, двете петици на подот и предниот дел на стапалата подигнат кон потколениците.

Без опрема · Стол или клупа

Подигање на предниот дел на стапалата во седечка положба

Подигни го предниот дел на стапалата додека седиш, со двете петици на подот. Едноставен начин за вежбање дорзифлексија во скочниот зглоб.

Погледни ја изведбата
Личност потпрена со грбот на ѕид, со речиси испружени нозе, двете петици на подот и подигнат преден дел на стапалата.

Без опрема · Ѕид

Подигање на предниот дел на стапалата со потпора на ѕид

Потпри го грбот на ѕид и подигни го предниот дел на стапалата. Петиците остануваат во допир со подот.

Погледни ја изведбата
Седнат човек со испружени нозе и потпрени пети; лента околу предниот дел на стапалото е прицврстена за ѕидно сидриште.

Еластична лента · Сигурно прицврстување

Дорзифлексија со еластична лента

Повлечи го предниот дел на стапалото кон себе против лента прицврстена напред. Тренирај една страна одеднаш.

Погледни ја изведбата

Како е изграден мускулот

Од потколеницата до внатрешната страна на стапалото

Мускулното тело продолжува во долга тетива преку предната страна на скочниот зглоб. Припојувањето на внатрешната страна на стапалото овозможува подигање на предниот дел на стапалото и помага при вртење на табанот навнатре.

Покрај тибијата

Мускулно тело

Venter musculi tibialis anterioris

Почнува на горниот надворешен дел на тибијата и мембраната меѓу тибијата и фибулата. Овој месест дел ја создава силата на влечење.

Вежби за овој предел

Преку предната страна на скочниот зглоб

Долга тетива

Tendo musculi tibialis anterioris

Продолжува од долниот дел на мускулот и минува под лентите што ги задржуваат тетивите кај скочниот зглоб, пренесувајќи ја силата кон стапалото.

Ова е припојување или структура од сврзно ткиво, а не посебен мускулен предел што се контрахира. Вежбите за целиот мускул го тренираат поврзаното движење.

Внатрешен средишен дел на стапалото

Припојување на внатрешната страна на стапалото

Os cuneiforme mediale et os metatarsale primum

Се припојува на внатрешната клинеста коска и основата на првата метатарзална коска. Дејствува на стапалото и не се припојува на прстите.

Ова е припојување или структура од сврзно ткиво, а не посебен мускулен предел што се контрахира. Вежбите за целиот мускул го тренираат поврзаното движење.

Наведените вежби го вклучуваат овој предел заедно со други делови на мускулот. Мускулна глава или длабок дел не се тренира нужно одделно.

Едноставно објаснување

Што прави овој мускул?

Предниот тибијален мускул го движи стапалото во скочниот зглоб. Го подига предниот дел на стапалото, помага да се заврти табанот навнатре и го забавува спуштањето на стапалото по допирот на петицата со подот.

Поглед од страна на потколеница со предниот дел на стапалото што се движи од спуштена положба 1 со испрекината линија во подигната положба 2 со тиркизна боја.
Поглед од страна · движење во скочниот зглоб

Подигни го предниот дел на стапалото

Дорзифлексија во скочниот зглоб

Стапалото се движи кон потколеницата во скочниот зглоб. Во фазата на замав при чекор ова помага предниот дел на стапалото да го избегне подот.

Поглед од напред на десно стапало што се врти од неутрална положба 1 со испрекината линија во положба навалена навнатре 2 со тиркизна боја и подигнат внатрешен раб.
Поглед од напред · десно стапало

Заврти го табанот навнатре

Инверзија на стапалото

Предниот тибијален мускул помага да се подигне внатрешниот раб на стапалото и да се заврти табанот навнатре. Ова дејство го дели со задниот тибијален мускул.

Поглед од страна со петицата на подот додека предниот дел на стапалото се спушта од подигната положба 1 со испрекината линија до допир со подот 2 со тиркизна боја.
Поглед од страна · по допирот на петицата

Спушти го стапалото нежно

Ексцентрична контрола

Откако петицата ќе го допре подот при одење, мускулот создава сила додека се издолжува. Така го забавува спуштањето на предниот дел на стапалото кон подот.

Мускули што често работат заедно
Извори и слики

Изворите за анатомијата и техниката се наведени подолу. Границите на пределите и приказите на движењата се поедноставени. Сликите на вежбите се создадени со вештачка интелигенција.