Карта на мускули /
Преден тибијален мускул / Дорзифлексија со еластична лента
Безбедност и одговорност
Содржината на Muscle Move Guide нуди општи информации. Не се гарантираат нејзината точност, целосност или ажурност. Таа не заменува индивидуален совет од квалификувани тренери, физиотерапевти или лекари.
Изборот и изведувањето на вежбите се ваша одговорност. Неправилната техника или несоодветното оптоварување може да предизвикаат повреди. Ако не сте сигурни, побарајте квалификуван стручњак да ви ја покаже правилната техника.
Законски предвидените барања за одговорност остануваат непроменети.
Совет за техниката
Проверете ја лентата и цврстото сидриште; контролирајте го враќањето и почитувајте ја границата на растегнување. Почнете лесно и движете се во удобен, контролиран опсег без форсирање на крајните положби на зглобовите. Користи мал отпор и провери дали лентата и прицврстувањето остануваат сигурни. Прекинете при остра болка, вртоглавица или необични симптоми и побарајте стручен совет.
Изведба чекор по чекор Сигурно прицврсти лента ниско на стабилна потпора пред тебе и постави ја преку предниот дел на стапалото. Седни со испружена работна нога и потпрена петица. Затегни ја лентата за да нема лабав дел. Повлечи го предниот дел на стапалото кон потколеницата, движејќи само во скочниот зглоб. Врати полека против влечењето на лентата. Повтори, па смени го стапалото. Чести грешки Влечење на лентата кон себе со рацете. Вртење на ногата или подигање на петицата за да се движи лентата.
Изворите за анатомијата и техниката се наведени подолу. Границите на пределите и приказите на движењата се поедноставени. Сликите на вежбите се создадени со вештачка интелигенција.
