กล้ามเนื้อหน้าท้องตรง

ตามแนวหน้าท้อง

แถบกล้ามเนื้อซ้ายและขวา

สองข้างวางตัวตามแนวตั้งระหว่างเชิงกรานและทรวงอก และทำงานร่วมกันเมื่องอลำตัว

ท่าฝึกสำหรับบริเวณนี้

• ครันช์หน้าท้อง
• ครันช์ย้อนกลับ
• นอนหงายเหยียดแขนและขาฝั่งตรงข้าม
• คุกเข่างอลำตัวด้วยเคเบิล
• งอลำตัวด้วยเครื่องฝึกหน้าท้อง

แถบเอ็นแนวนอน

แถบเอ็นแบ่งกล้ามเนื้อ

แถบเอ็นแบ่งกล้ามเนื้อเป็นส่วนที่มองเห็น แต่ส่วนบนและล่างยังเป็นกล้ามเนื้อเดียวกัน

ส่วนนี้เป็นเอ็นหรือเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ไม่ใช่กล้ามเนื้อที่หดตัวแยกได้ ท่าฝึกทั้งกล้ามเนื้อช่วยฝึกหน้าที่การเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้อง

เนื้อเยื่อเกี่ยวพันตามแนวกึ่งกลาง

แนวพังผืดกลางหน้าท้อง

แนวพังผืดอยู่ระหว่างแถบกล้ามเนื้อสองข้างและเชื่อมชั้นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของผนังหน้าท้อง

ส่วนนี้เป็นเอ็นหรือเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ไม่ใช่กล้ามเนื้อที่หดตัวแยกได้ ท่าฝึกทั้งกล้ามเนื้อช่วยฝึกหน้าที่การเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้อง