งอลำตัวด้วยเครื่องฝึกหน้าท้อง

วิธีทำทีละขั้นตอน

1. ปรับเบาะนั่งและแผ่นรองเพื่อให้แกนหมุนของเครื่องตรงกับการเคลื่อนไหวที่ต้องการ เลือกโหลดที่เบา
2. วางกระดูกเชิงกรานไว้บนเบาะนั่ง วางเท้าบนส่วนรองรับ แล้วจับที่จับตามที่กำหนด
3. หายใจออกและงอซี่โครงไปทางกระดูกเชิงกรานด้วยการควบคุม ทำให้คอผ่อนคลาย
4. กลับช้าๆ สู่ท่าเริ่มต้นที่สบาย แล้ววางน้ำหนักลงในตำแหน่งพักอย่างควบคุมก่อนออกจากเครื่อง

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย

• ขยับแขนเพียงอย่างเดียวหรือดึงศีรษะไปข้างหน้า
• การใช้โมเมนตัมหรือการบังคับช่วงท้ายที่กว้าง