ქვედა ფეხის წინა კუნთები
წვივის წინა კუნთი
Musculus tibialis anterior
წვივის წინა კუნთი ტერფის წინა ნაწილს სწევს და დაშვებას აკონტროლებს. სიარულისას მიწაზე წამოდებას ამცირებს და რბილ დაშვებას უწყობს ხელს.
მოკლე ინფორმაცია
- სხეულის უბანი
- წვივის წინა მხარე
- მოძრაობის ტიპი
- ტერფის წინა ნაწილის აწევა და დაშვება
- სახსარი
- კოჭ-წვივის სახსარი და ტერფის სახსრები
ვარჯიშები
ვარჯიშები: წვივის წინა კუნთი
ტერფის წინა ნაწილის აწევის ტრენაჟორი · ტერფის ზედა ბალიში
ტრენაჟორზე ტერფის წინა ნაწილის აწევა
რბილი საფარით დაფარული ბერკეტის წინააღმდეგ ტერფების წინა ნაწილი წვივებისკენ იწევა, ქუსლები კი საყრდენებზე რჩება.
ტექნიკის ნახვა
დამატებითი წონის გარეშე · მყარი სკამი
ჯდომით ტერფის წინა ნაწილის აწევა
ჯდომით ტერფების წინა ნაწილის აწევა კოჭის მოხრას ავარჯიშებს. ორივე ქუსლი იატაკზე რჩება.
ტექნიკის ნახვა
აღჭურვილობის გარეშე · კედელი
კედელზე მიყრდნობით ტერფის წინა ნაწილის აწევა
კედელზე ზურგით დაყრდნობისას ტერფების წინა ნაწილი აწიეთ. ქუსლები იატაკზე რჩება.
ტექნიკის ნახვა
ელასტიკური ლენტი · მყარი სამაგრი
ელასტიკური ლენტით ტერფის თავისკენ მოქაჩვა
წინ დამაგრებული ლენტის წინააღმდეგ ტერფის წინა ნაწილი წვივისკენ მოქაჩეთ. თითო ფეხი ცალ-ცალკე ავარჯიშეთ.
ტექნიკის ნახვაამ კუნთისთვის ვარჯიშები მზადდება.
კუნთის აგებულების გაგება
კუნთის აგებულების ნაწილები
კუნთოვანი ნაწილი კოჭის წინ გრძელ მყესში გადადის. ტერფის შიგნითა მიმაგრება ტერფის აწევასა და შიგნით ბრუნვას უზრუნველყოფს.
დიდი წვივის ძვლის გვერდით
კუნთის სხეული
Venter musculi tibialis anteriorisიწყება დიდი წვივის ძვლის ზედა გარეთა ნაწილსა და წვივის ძვლებს შორის აპკზე. ეს ნაწილი გამწევ ძალას წარმოქმნის.
ვარჯიშები ამ უბნისთვის
კოჭის წინა მხარე
გრძელი მყესი
Tendo musculi tibialis anteriorisკუნთის ქვედა ნაწილიდან გრძელდება, კოჭის შემაკავებელი ზოლების ქვეშ გადის და ძალას ტერფზე გადასცემს.
ეს ნაწილი მყესი ან შემაერთებელი ქსოვილია და ცალკე შეკუმშვადი კუნთი არ არის. მთელი კუნთის ვარჯიშები შესაბამის ფუნქციას ავარჯიშებს.
ტერფის შუა შიგნითა ნაწილი
ტერფის შიგნითა მიმაგრება
Os cuneiforme mediale et os metatarsale primumემაგრება შიგნითა სოლისებრ ძვალსა და პირველი წინატერფის ძვლის ფუძეს. მოქმედებს ტერფზე და არა თითებზე.
ეს ნაწილი მყესი ან შემაერთებელი ქსოვილია და ცალკე შეკუმშვადი კუნთი არ არის. მთელი კუნთის ვარჯიშები შესაბამის ფუნქციას ავარჯიშებს.
ეს ვარჯიშები არჩეულ უბანს კუნთის სხვა ნაწილებთან ერთად ამუშავებს. ცალკეული თავებისა და ღრმა ნაწილების სრული იზოლირება ყოველთვის შეუძლებელია.
მარტივი ახსნა
რას აკეთებს ეს კუნთი?
ტერფის წინა ნაწილს სწევს, ძირს შიგნით აბრუნებს და ქუსლის მიწასთან შეხების შემდეგ ტერფის დაშვებას ანელებს.
ტერფის წინა ნაწილის აწევა
ტერფის ზემოთ მოხრა
ტერფი კოჭში წვივისკენ მოძრაობს. ნაბიჯისას წინა ნაწილის მიწაზე წამოდებას ამცირებს.
ძირის შიგნით ბრუნვა
ტერფის შიგნით ბრუნვა
კუნთი ტერფის შიგნითა კიდეს სწევს და ძირს შიგნით აბრუნებს. ამ ფუნქციას წვივის უკანა კუნთთან იზიარებს.
ტერფის ნელი დაშვება
ექსცენტრული კონტროლი
ქუსლის მიწასთან შეხების შემდეგ კუნთი დაგრძელებისას ძალას ქმნის და ტერფის წინა ნაწილის დაშვებას ანელებს.
ერთად მოქმედი კუნთები
წყაროები და ილუსტრაციები
ანატომიისა და ტექნიკის წყაროები მოცემულია ქვემოთ. უბნების საზღვრები და მოძრაობის სქემები გამარტივებულია. ვარჯიშის სურათები ხელოვნური ინტელექტით შექმნილი ილუსტრაციებია.