Apakšstilba priekšējie muskuļi

Priekšējais lielakaula muskulis

Musculus tibialis anterior

Priekšējais lielakaula muskulis paceļ pēdas priekšdaļu un palīdz kontrolēt tās nolaišanu ejot.

Skatīt vingrinājumus ↓ Izpētīt anatomiju

Cilvēka muskuļu sistēmas skats no priekšpuses. Ar krāsu izcelts apvidus: priekšējais lielakaula muskulis. Apvidu robežas ir shematiskas. — Skats no priekšpuses · apakšstilba priekšpuse

Pārskats

Apvidus: Apakšstilba priekšpuse
Kustības veids: Pēdas pacelšana un kontrolēta nolaišana
Locītava: Potītes un pēdas locītavas

Vingrinājumi

Vingrinājumi: Priekšējais lielakaula muskulis

Cilvēks sēž pēdu priekšdaļas celšanas trenažierī, papēži atbalstīti, polsterēts rullis virs pēdu priekšdaļas un pirkstgali pacelti apakšstilbu virzienā.

Pēdu priekšdaļas celšanas trenažieris

Pēdu priekšdaļas celšana trenažierī

Cel pēdu priekšdaļas apakšstilbu virzienā pret polsterētas sviras pretestību, papēžiem paliekot uz balstiem.

Skatīt izpildi

Cilvēks sēž uz sola ar saliektiem ceļiem, abiem papēžiem uz grīdas un pēdu priekšdaļām paceltām apakšstilbu virzienā.

Stabils sēdeklis

Pēdu priekšdaļas celšana sēdus

Cel pēdu priekšdaļas sēdus, turot abus papēžus uz grīdas. Tas ir vienkāršs veids, kā vingrināt potīšu dorsifleksiju.

Skatīt izpildi

Cilvēks balsta muguru pret sienu, kājas gandrīz taisnas, abi papēži uz grīdas un pēdu priekšdaļas paceltas.

Siena

Pēdu priekšdaļas celšana pie sienas

Cel pēdu priekšdaļas ar muguru pret sienu, papēži atbalstīti.

Skatīt izpildi

Sēdošs cilvēks ar iztaisnotām kājām un atbalstītiem papēžiem; lente ap pēdas priekšdaļu piestiprināta pie nekustīga sienas enkura.

Gumija · Drošs zems stiprinājums

Pēdas saliekšana uz augšu ar gumiju

Velc pēdas priekšdaļu apakšstilba virzienā pret gumijas pretestību.

Skatīt izpildi

Izproti muskuli

Uzbūve un daļas

Muskulis atrodas apakšstilba priekšpusē pie lielakaula. Tā cīpsla šķērso potītes priekšpusi un piestiprinās pēdas iekšpusē.

Apakšstilba priekšpuse

Muskuļa vēderiņš

Venter musculi tibialis anterioris

Sākas lielakaula augšējā ārējā daļā un pie starpkaulu membrānas. Saraujoties velk cīpslu un paceļ pēdu.

Šī apvidus vingrinājumi

Cīpsla potītes priekšpusē

Distālā cīpsla

Tendo musculi tibialis anterioris

Virzās pāri potītes priekšpusei zem cīpslu noturētājām saitēm. Pārvada muskuļa spēku un pati nesaraujas.

Tas ir piestiprinājums vai saistaudu struktūra, nevis atsevišķa sarauties spējīga muskuļa daļa. Visa muskuļa vingrinājumi trenē saistīto kustību.

Pēdas iekšējā mala

Piestiprinājums pēdā

Os cuneiforme mediale et os metatarsale primum

Cīpsla piestiprinās pie mediālā ķīļkaula un pirmā pleznas kaula pamatnes, nevis pirkstiem. Piestiprinājums pārvada spēku.

Tas ir piestiprinājums vai saistaudu struktūra, nevis atsevišķa sarauties spējīga muskuļa daļa. Visa muskuļa vingrinājumi trenē saistīto kustību.

Norādītie vingrinājumi iesaista šo apvidu kopā ar pārējām muskuļa daļām. Atsevišķu galvu vai dziļo daļu ne vienmēr var trenēt izolēti.

Vienkāršs skaidrojums

Ko dara šis muskulis?

Priekšējais lielakaula muskulis paceļ pēdas priekšdaļu un palīdz kontrolēt tās nolaišanu ejot.

Pacel pēdas priekšdaļu

Potītes dorsālfleksija

Pacel pēdas priekšdaļu apakšstilba virzienā. Soļa vēziena laikā tas palīdz pēdai neķerties aiz zemes.

Pacel pēdas iekšējo malu

Pēdas inversija

Pacel pēdas iekšējo malu un pagriez pēdas apakšu uz iekšu. Šajā kustībā palīdz arī mugurējais lielakaula muskulis.

Nolaid pēdas priekšdaļu kontrolēti

Ekscentriskā kontrole

Pēc papēža saskares ar zemi muskulis pagarinās zem slodzes un kontrolē pēdas priekšdaļas nolaišanu.

Bieži darbojas kopā ar

Avoti un ilustrācijas

Anatomijas un izpildes avoti ir norādīti zemāk. Apvidu robežas un kustības shēmas ir vienkāršotas. Vingrinājumu ilustrācijas ir radītas ar mākslīgo intelektu.