Priekiniai blauzdos raumenys

Priekinis blauzdos raumuo

Musculus tibialis anterior

Priekinis blauzdos raumuo kelia pėdos priekį ir padeda kontroliuoti jo nuleidimą einant.

Žiūrėti pratimus ↓ Tyrinėti anatomiją

Žmogaus raumenų sistemos vaizdas iš priekio. Spalva paryškinta sritis: priekinis blauzdos raumuo. Sričių ribos scheminės. — Vaizdas iš priekio · blauzdos priekis

Apžvalga

Sritis: Blauzdos priekis
Judėjimo pobūdis: Pėdos kėlimas ir kontroliuojamas nuleidimas
Sąnarys: Čiurnos ir pėdos sąnariai

Pratimai

Pratimai: Priekinis blauzdos raumuo

Žmogus sėdi pėdų priekio kėlimo treniruoklyje, kulnai atremti, paminkštintas volelis virš pėdų priekio, pirštai pakelti blauzdų link.

Pėdos lenkimo aukštyn treniruoklis · Atrama ant pėdų

Pėdų priekio kėlimas treniruoklyje

Kelk pėdų priekį blauzdų link prieš paminkštintos svirties pasipriešinimą, kulnams liekant atremtiems.

Žiūrėti atlikimą

Žmogus sėdi ant suolo sulenktais keliais, abu kulnai ant grindų, pėdų priekis pakeltas blauzdų link.

Be įrangos · Kėdė ar suolas

Pėdų priekio kėlimas sėdint

Kelk pėdų priekį sėdėdamas, kulnai ant grindų. Tai paprastas čiurnos lenkimo aukštyn pratimas.

Žiūrėti atlikimą

Žmogus remiasi nugara į sieną, kojos beveik tiesios, abu kulnai ant grindų, pėdų priekis pakeltas.

Be įrangos · Siena

Pėdų priekio kėlimas prie sienos

Atremk nugarą į sieną ir kelk pėdų priekį. Kulnai lieka ant grindų.

Žiūrėti atlikimą

Sėdintis žmogus tiesiomis kojomis ir atremtais kulnais; guma aplink priekinę pėdos dalį pritvirtinta prie tvirto sieninio inkaro.

Pasipriešinimo guma · Patikimas tvirtinimas

Pėdos lenkimas aukštyn su guma

Trauk pėdos priekį į save prieš priekyje pritvirtintą gumą, po vieną pusę.

Žiūrėti atlikimą

Suprask raumenį

Sandara ir dalys

Raumuo yra blauzdos priekyje prie blauzdikaulio. Jo sausgyslė kerta čiurnos priekį ir tvirtinasi vidinėje pėdos pusėje.

Blauzdos priekis

Raumens pilvelis

Venter musculi tibialis anterioris

Prasideda viršutinėje išorinėje blauzdikaulio dalyje ir tarpkaulinėje plėvėje. Susitraukdamas traukia sausgyslę ir kelia pėdą.

Šios srities pratimai

Sausgyslė čiurnos priekyje

Distalinė sausgyslė

Tendo musculi tibialis anterioris

Eina per čiurnos priekį po sausgyslių laikikliais. Perduoda raumens jėgą ir pati nesusitraukia.

Tai prisitvirtinimas arba jungiamojo audinio struktūra, ne atskira susitraukianti raumens sritis. Viso raumens pratimai treniruoja susijusį judesį.

Vidinė pėdos briauna

Prisitvirtinimas pėdoje

Os cuneiforme mediale et os metatarsale primum

Sausgyslė tvirtinasi prie vidinio pleištakaulio ir pirmojo padikaulio pamato, ne pirštų. Prisitvirtinimas perduoda jėgą.

Tai prisitvirtinimas arba jungiamojo audinio struktūra, ne atskira susitraukianti raumens sritis. Viso raumens pratimai treniruoja susijusį judesį.

Nurodyti pratimai įtraukia šią sritį kartu su kitomis raumens dalimis. Atskirą galvą ar giliąją dalį ne visada galima treniruoti izoliuotai.

Paprastas paaiškinimas

Ką daro šis raumuo?

Priekinis blauzdos raumuo kelia pėdos priekį ir padeda kontroliuoti jo nuleidimą einant.

Kelk pėdos priekį

Čiurnos dorsifleksija

Kelk pėdos priekį blauzdos link. Žingsnio mosto metu tai padeda nekliūti už grindų.

Kelk vidinę pėdos briauną

Pėdos inversija

Kelk vidinę pėdos briauną ir suk padą į vidų. Padeda užpakalinis blauzdos raumuo.

Kontroliuojamai nuleisk pėdos priekį

Ekscentrinė kontrolė

Kulnui palietus žemę raumuo ilgėja su apkrova ir kontroliuoja pėdos priekio nuleidimą.

Dažnai dirba kartu su

Šaltiniai ir iliustracijos

Anatomijos ir atlikimo šaltiniai nurodyti toliau. Sričių ribos ir judesių schemos supaprastintos. Pratimų iliustracijos sukurtos dirbtiniu intelektu.