Žingsnis po žingsnio
- Patikimai pritvirtink gumą žemai priekyje ir apjuosk pėdos priekį.
- Sėsk ištiesta dirbančia koja, kulnas atremtas. Pašalink gumos laisvumą.
- Trauk pėdos priekį blauzdos link, judindamas tik čiurną.
- Lėtai grįžk prieš gumos trauką. Pakartok ir pakeisk pėdą.
Dažnos klaidos
- Gumos traukimas į save rankomis.
- Kojos sukimas arba kulno pakėlimas gumai pajudinti.
Anatomijos ir atlikimo šaltiniai nurodyti toliau. Sričių ribos ir judesių schemos supaprastintos. Pratimų iliustracijos sukurtos dirbtiniu intelektu.
