Žingsnis po žingsnio
- Atremk nugarą į sieną, pėdos klubų plotyje ir šiek tiek priekyje.
- Kojos beveik tiesios, kulnai tvirtai ant grindų.
- Kontroliuojamai kelk abu pėdų priekius blauzdų link.
- Trumpai sustok ir lėtai nuleisk, nemesdamas pėdų.
Dažnos klaidos
- Pasistiebimas arba kulnų pakėlimas.
- Kartotinis kelių lenkimas arba atsitraukimas nuo sienos.
Anatomijos ir atlikimo šaltiniai nurodyti toliau. Sričių ribos ir judesių schemos supaprastintos. Pratimų iliustracijos sukurtos dirbtiniu intelektu.
