Vöðvar framan á neðri fótlegg

Fremri sköflungsvöðvi

Musculus tibialis anterior

Fremri sköflungsvöðvinn liggur framan á neðri fótlegg. Hann lyftir framhluta fótar og lækkar hann með stjórn við göngu.

Sjá æfingar ↓ Kanna líffærafræðina
Vöðvakerfi manns séð að framan. Litað svæði: fremri sköflungsvöðvi. Svæðamörkin eru einfölduð.
Séð að framan · framanverður neðri fótleggur

Yfirlit

Svæði
Framanverður neðri fótleggur
Hreyfimynstur
Lyfta framfæti og lækka með stjórn
Liður
Ökkla- og fótliðir

Æfingar

Æfingar: Fremri sköflungsvöðvi

Manneskja situr í vél með hælana studda, bólstraða rúllu yfir framhluta fótanna og tærnar lyftar í átt að sköflungunum.

Tæki fyrir ökklabeygju · Púði yfir framhluta fótar

Lyfta framhluta fótar í sköflungsvöðvatæki

Lyftu framhluta fóta að sköflungum gegn púðuðum armi með hæla studda.

Sjá framkvæmd
Manneskja situr á bekk með beygð hné, báða hæla á gólfi og framhluta fótanna lyfta í átt að sköflungunum.

Enginn búnaður · Stóll eða bekkur

Sitjandi lyfta framhluta fótar

Lyftu framhluta fóta sitjandi með báða hæla í gólfi til að þjálfa ökklabeygju.

Sjá framkvæmd
Manneskja hallar bakinu að vegg með nær beina fætur, báða hæla á gólfi og framhluta fótanna lyfta.

Enginn búnaður · Veggur

Lyfta framhluta fótar með stuðningi við vegg

Haltu baki við vegg og lyftu framhluta fóta með hæla í gólfi.

Sjá framkvæmd
Sitjandi einstaklingur með beina fætur og hæla studda; teygja um framfót er fest við trausta veggfestingu.

Æfingateygja · Örugg festing

Lyfta framhluta fótar með teygju

Dragðu framhluta fótar að þér gegn teygju fest fyrir framan. Æfðu eina hlið í einu.

Sjá framkvæmd

Skildu vöðvann

Uppbygging og hlutar

Vöðvabolurinn liggur við framanverðan sköflung. Löng sin fer yfir framanverðan ökkla og festist innan á fæti. Vöðvinn lyftir framfæti svo tærnar dragist ekki eftir jörðu við göngu.

Yfir framanverðan ökkla

Löng sin

Tendo musculi tibialis anterioris

Sinin liggur undir böndum sem halda henni við ökklann og flytur kraft frá vöðvabolnum að fætinum.

Þetta er festa eða bandvefsbygging, ekki sérstakt vöðvasvæði sem dregst saman. Æfingar fyrir allan vöðvann þjálfa tengda hreyfingu.

Innri hluti miðfótar

Festa innan á fæti

Os cuneiforme mediale et os metatarsale primum

Sinin festist við innra fleygbein og grunn fyrsta miðfótarbeins, ekki við tærnar.

Þetta er festa eða bandvefsbygging, ekki sérstakt vöðvasvæði sem dregst saman. Æfingar fyrir allan vöðvann þjálfa tengda hreyfingu.

Æfingarnar virkja þetta svæði ásamt öðrum hlutum vöðvans. Ekki er endilega hægt að þjálfa einn haus eða djúpan hluta í einangrun.

Einföld skýring

Hvað gerir þessi vöðvi?

Fremri sköflungsvöðvinn liggur framan á neðri fótlegg. Hann lyftir framhluta fótar og lækkar hann með stjórn við göngu.

Séð frá hlið · hreyfing í ökklalið. Lyftu framhluta fótar. Strikalína og merki 1 sýna upphaf; blágrænn litur og merki 2 sýna lok hreyfingarinnar.
Séð frá hlið · hreyfing í ökklalið

Lyftu framhluta fótar

Bakbeygja ökkla

Lyftu framhluta fótar að sköflungi. Við göngu hjálpar hreyfingin við að halda tánum frá jörðu þegar fóturinn sveiflast fram.

Séð að framan · hægri fótur. Lyftu innri brún fótar. Strikalína og merki 1 sýna upphaf; blágrænn litur og merki 2 sýna lok hreyfingarinnar.
Séð að framan · hægri fótur

Lyftu innri brún fótar

Innhverfing fótar

Lyftu innri brún fótar svo il snúi inn á við. Fremri og aftari sköflungsvöðvar vinna saman við þessa hreyfingu.

Séð frá hlið · eftir að hæll snertir jörð. Lækkaðu framfótinn með stjórn. Strikalína og merki 1 sýna upphaf; blágrænn litur og merki 2 sýna lok hreyfingarinnar.
Séð frá hlið · eftir að hæll snertir jörð

Lækkaðu framfótinn með stjórn

Stjórn við lengingu vöðva

Eftir að hællinn snertir jörð lengist fremri sköflungsvöðvinn undir álagi og stjórnar því þegar framfóturinn lækkar.

Vinnur oft með
Heimildir og myndir

Heimildir um líffærafræði og framkvæmd eru hér fyrir neðan. Svæðamörk og hreyfiskýringar eru einfölduð. Æfingamyndir á síðunni eru búnar til með gervigreind.