Muskujt e përparmë të kërcirit

Muskuli tibial i përparmë

Musculus tibialis anterior

Muskuli tibial i përparmë ndodhet në pjesën e përparme të kërcirit. Ai ngre pjesën e përparme të shputës dhe kontrollon uljen e saj gjatë ecjes.

Shiko ushtrimet ↓ Eksploro anatominë
Pamje nga përpara e sistemit muskulor të njeriut me zonën e theksuar: muskuli tibial i përparmë.
Pamje nga përpara · pjesa e përparme e kërcirit

Përmbledhje

Zona
Pjesa e përparme e kërcirit
Lloji i lëvizjes
Ngritja e pjesës së përparme të shputës dhe ulja e kontrolluar
Nyja
Kyçi i këmbës dhe nyjat e shputës

Ushtrimet

Ushtrimet: Muskuli tibial i përparmë

Makinë për përkuljen dorsale ulur: thembrat në mbështetje, ruli mbi pjesët e përparme të shputave dhe gishtat të ngritur drejt kërcinjve.

Makinë për përkuljen dorsale · Rul mbi shputat

Ngritje e pjesës së përparme të shputës në makinë

Ngre pjesët e përparme të shputave drejt kërcinjve kundër rezistencës së levës së veshur, duke mbajtur thembrat në mbështetje.

Shiko ekzekutimin
Person ulur me gjunjët e përkulur, të dyja thembrat në dysheme dhe pjesët e përparme të shputave të ngritura drejt kërcinjve.

Pa pajisje · Karrige ose stol

Ngritje e pjesës së përparme të shputës ulur

Ngre pjesët e përparme të shputave ulur, me të dyja thembrat në dysheme. Një mënyrë e thjeshtë për të ushtruar përkuljen dorsale.

Shiko ekzekutimin
Person me shpinën në mur, këmbët pothuajse drejt, të dyja thembrat në dysheme dhe pjesët e përparme të shputave të ngritura.

Pa pajisje · Mur

Ngritje e pjesës së përparme të shputës pranë murit

Mbështet shpinën në mur dhe ngri pjesët e përparme të shputave. Thembrat mbeten në dysheme.

Shiko ekzekutimin
Person i ulur me këmbë të shtrira dhe thembra të mbështetura; një shirit rreth pjesës së përparme të shputës është lidhur në mur.

Shirit elastik · Pikë fiksimi e sigurt

Përkulje dorsale me shirit elastik

Tërhiq pjesën e përparme të shputës drejt vetes kundër shiritit të fiksuar përpara. Stërvit një anë në herë.

Shiko ekzekutimin

Si është ndërtuar muskuli

Nga kërciri te ana e brendshme e shputës

Barku muskulor ndodhet pranë anës së jashtme të tibies. Tendina kalon përpara kyçit të këmbës dhe lidhet me anën e brendshme të shputës.

Lidhja që kalon përpara kyçit të këmbës

Tendina e gjatë

Tendo musculi tibialis anterioris

Vazhdon nga pjesa e poshtme e muskulit dhe kalon nën brezat mbajtës të tendinave pranë kyçit të këmbës, duke përcjellë forcën te shputa.

Ky është një vend kapjeje ose një strukturë prej indi lidhor, jo një zonë e veçantë muskulore që tkurret. Ushtrimet për të gjithë muskulin stërvitin lëvizjen përkatëse.

Lidhja në anën e brendshme të shputës

Kapja në shputë

Os cuneiforme mediale et os metatarsale primum

Kapet në kockën kuneiforme mediale dhe bazën e metatarsalit të parë. Vepron mbi shputën dhe nuk kapet në gishtat e këmbës.

Ky është një vend kapjeje ose një strukturë prej indi lidhor, jo një zonë e veçantë muskulore që tkurret. Ushtrimet për të gjithë muskulin stërvitin lëvizjen përkatëse.

Ushtrimet e paraqitura e përfshijnë këtë zonë së bashku me pjesë të tjera të muskulit. Një kokë muskulore ose pjesë e thellë nuk stërvitet domosdoshmërisht në izolim.

Shpjegim i thjeshtë

Çfarë bën ky muskul?

Ky muskul tërheq shputën drejt kërcirit. Ai lëviz në kyçin e këmbës, jo vetëm gishtat e këmbës.

Pamje anësore: pjesa e përparme e shputës lëviz nga pozicioni i ulur 1, me vijë të ndërprerë, në pozicionin e ngritur 2, të theksuar me ngjyrë bruzi.
Pamje anësore · lëvizja në kyçin e këmbës

Ngre pjesën e përparme të shputës

Përkulja dorsale

Tërhiq pjesën e përparme të shputës drejt kërcirit duke lëvizur në kyçin e këmbës. Gjatë hapit kjo ndihmon që shputa të mos prekë dyshemenë.

Pamje nga përpara: shputa e djathtë kthehet nga pozicioni neutral 1, me vijë të ndërprerë, në pozicionin e anuar nga brenda 2, të theksuar me ngjyrë bruzi, me skajin e brendshëm të ngritur.
Pamje nga përpara · shputa e djathtë

Kthen tabanin nga brenda

Inversioni i shputës

Muskuli tibial i përparmë ndihmon të ngrihet skaji i brendshëm i shputës dhe të kthehet tabani nga brenda. Punon së bashku me muskulin tibial të pasmë.

Pamje anësore: thembra mbetet në tokë ndërsa pjesa e përparme e shputës ulet nga pozicioni i ngritur 1, me vijë të ndërprerë, deri te dyshemeja në pozicionin 2, të theksuar me ngjyrë bruzi.
Pamje anësore · pas prekjes me thembër

Ul shputën ngadalë

Kontrolli ekscentrik

Pasi thembra prek tokën gjatë ecjes, muskuli prodhon forcë ndërsa zgjatet. Kjo ngadalëson uljen e pjesës së përparme të shputës.

Muskuj që punojnë shpesh së bashku
Burimet dhe ilustrimet

Burimet për anatominë dhe teknikën janë renditur më poshtë. Kufijtë e zonave dhe skemat e lëvizjeve janë të thjeshtuara. Ilustrimet e ushtrimeve janë krijuar me ndihmën e inteligjencës artificiale.