Svaly prednej strany predkolenia

Predný píšťalový sval

Musculus tibialis anterior

Sval vpredu na predkolení dvíha prednú časť chodidla a kontroluje jej spúšťanie, aby sa pri chôdzi nezachytila o zem a došľap bol plynulý.

Zobraziť cviky ↓ Preskúmať anatómiu
Pohľad spredu na svalovú sústavu človeka so zvýraznenou oblasťou: predný píšťalový sval.
Pohľad spredu · predná strana predkolenia

Stručný prehľad

Oblasť
Predná strana predkolenia
Pohybový vzor
Dvíhanie prednej časti chodidla a kontrolované spúšťanie
Kĺb
Členkový kĺb a kĺby nohy

Cviky

Cviky: Predný píšťalový sval

Stroj v sede s podopretými pätami, opierkou nad prednými časťami chodidiel a špičkami zdvihnutými k predkoleniam.

Stroj na dorzálnu flexiu · Opierka priehlavku

Dvíhanie prednej časti chodidiel na stroji

Dvíhaj predné časti chodidiel k predkoleniam proti polstrovanej páke s podopretými pätami.

Zobraziť vykonanie
Sediaca osoba s ohnutými kolenami, pätami na podlahe a prednými časťami chodidiel zdvihnutými k predkoleniam.

Bez vybavenia · Stolička alebo lavička

Dvíhanie prednej časti chodidiel v sede

Dvíhaj predné časti chodidiel v sede s oboma pätami na podlahe. Jednoduchý nácvik dorzálnej flexie členka.

Zobraziť vykonanie
Osoba opretá chrbtom o stenu s takmer vystretými nohami, pätami na zemi a prednými časťami chodidiel hore.

Bez vybavenia · Stena

Dvíhanie špičiek s oporou o stenu

Opri chrbát o stenu a dvíhaj predné časti chodidiel. Päty zostávajú bodom kontaktu s podlahou.

Zobraziť vykonanie
Sediaca osoba s vystretými nohami a podopretými pätami; guma okolo prednej časti chodidla je upevnená k pevnému nástennému kotveniu.

Odporová guma · Pevný úchyt

Priťahovanie chodidla s gumou

Ťahaj prednú časť chodidla k sebe proti gume ukotvenej vpredu. Precvičuj jednu stranu po druhej.

Zobraziť vykonanie

Spoznaj sval

Od predkolenia k vnútornej strane chodidla

Jedno svalové bruško pokračuje do dlhej šľachy cez prednú stranu členka. Úpon na vnútornej strane chodidla umožňuje dvíhať prednú časť chodidla a pomáhať otáčať chodidlo dovnútra.

Cez prednú stranu členka

Dlhá šľacha

Tendo musculi tibialis anterioris

Pokračuje z dolnej časti svalu a prechádza pod zadržiavajúcimi väzivovými pruhmi v členku. Prenáša silu na chodidlo.

Ide o úpon alebo väzivovú štruktúru, nie o samostatnú sťahovateľnú časť svalu. Cviky pre celý sval precvičujú súvisiaci pohyb.

Vnútorná časť priehlavku

Úpon na vnútornej strane chodidla

Os cuneiforme mediale et os metatarsale primum

Upína sa na prístrednú klinovitú kosť a bázu prvej predpriehlavkovej kosti. Pôsobí na chodidlo, nie prostredníctvom úponu na prstoch.

Ide o úpon alebo väzivovú štruktúru, nie o samostatnú sťahovateľnú časť svalu. Cviky pre celý sval precvičujú súvisiaci pohyb.

Uvedené cviky zapájajú túto oblasť spolu s ďalšími časťami svalu. Pri týchto cvikoch nie je zaručené izolované precvičenie jednotlivej svalovej hlavy alebo hlbokej časti svalu.

Jednoduché vysvetlenie

Čo tento sval robí?

Sval vpredu na predkolení dvíha prednú časť chodidla a kontroluje jej spúšťanie, aby sa pri chôdzi nezachytila o zem a došľap bol plynulý.

Pohľad zboku na predkolenie: predná časť chodidla prechádza zo spustenia (1, prerušovane) do zdvihnutia (2, tyrkysovo).
Pohľad zboku · pohyb v členku

Zdvihni prednú časť chodidla

Dorzálna flexia členka

Chodidlo sa v členku približuje k predkoleniu. Vo švihovej fáze kroku to pomáha zdvihnúť prednú časť chodidla nad podlahu.

Pohľad spredu na pravé chodidlo: noha sa otáča z neutrálnej polohy (1, prerušovane) do náklonu dovnútra (2, tyrkysovo) so zdvihnutým vnútorným okrajom.
Pohľad spredu · pravé chodidlo

Otoč chodidlovú plochu dovnútra

Inverzia nohy

Predný píšťalový sval pomáha dvíhať vnútorný okraj chodidla a otáčať ho dovnútra. Tento pohyb zdieľa so zadným píšťalovým svalom.

Pohľad zboku s pätou na zemi: predná časť chodidla sa spúšťa zo zdvihnutia (1, prerušovane) ku kontaktu s podlahou (2, tyrkysovo).
Pohľad zboku · po kontakte päty

Jemne spusť chodidlo

Excentrická kontrola

Po kontakte päty pri chôdzi sval vytvára silu pri predlžovaní. Tým spomaľuje spúšťanie prednej časti chodidla na zem.

Často spolupracuje so svalmi
Zdroje a ilustrácie

Zdroje k anatómii a technike sú uvedené nižšie. Hranice oblastí a schémy pohybu sú zjednodušené. Ilustrácie cvikov boli vytvorené pomocou umelej inteligencie.