Roemeense deadlift met halterstang

Stapsgewijze uitvoering

1. Neem een lichte halterstang uit een geschikt rek en ga met je voeten op heupbreedte staan, met je handen net buiten je dijen en de halterschijven vastgezet met sluitingen.
2. Span de rompspieren aan, buig de knieën licht en duw de heupen naar achteren terwijl je de stang dicht bij je benen houdt.
3. Laat de stang alleen zakken voor zover je je rug neutraal en de spanning in je hamstrings onder controle kunt houden; de schijven hoeven de vloer niet te bereiken.
4. Duw met je voeten tegen de vloer en breng de heupen naar voren om rechtop te staan; plaats de stang veilig terug in het rek.

Veelgemaakte fouten

• De rug rond maken of de stang van de benen laten wegdrijven.
• De beweging veranderen in een squat of naar achteren leunen aan de bovenkant.