Esercizi
Dip alle parallele
Abbassare e sollevare il corpo tra le parallele allena il petto e i tricipiti. Una leggera inclinazione in avanti coinvolge il torace.
Passo dopo passo
- Verifica che le parallele siano stabili. Se necessario, usa un gradino per afferrare le sbarre e sostenerti con le braccia quasi tese.
- Mantieni le spalle controllate, contrai i muscoli del tronco e piega le gambe in modo che i piedi non tocchino il pavimento. Piegati leggermente in avanti.
- Piega lentamente i gomiti e abbassa il corpo solo entro un’ampiezza confortevole, in genere non oltre la posizione in cui le braccia sono circa parallele al pavimento.
- Premi sulle maniglie per ritornare senza oscillare o far scattare i gomiti. Utilizzare il gradino per un'uscita controllata.
Errori comuni
- Caduta troppo profonda con fastidio alla parte anteriore della spalla.
- Oscillare le gambe o alzare le spalle verso le orecchie.
Anatomia e tecnica: i riferimenti sottostanti. I confini della regione e i diagrammi di movimento sono schematici. Le immagini degli esercizi sono illustrazioni generate dall'intelligenza artificiale.