胸部支撐啞鈴划船

動作方法

1. 將靠背調至約45度，胸部靠在其上。
2. 雙腳穩固放好，掌心向內，讓啞鈴垂下。
3. 將肘部向後拉，啞鈴向髖部方向移動。
4. 胸部保持支撐，緩慢放下。

常見錯誤

• 胸部離開凳子。
• 晃動啞鈴或聳肩。