站姿彈力帶划船

動作方法

1. 檢查彈力帶是否損壞，將其固定在下胸部高度的合適穩固支撐上。
2. 面向固定點，一隻腳在前，握住帶端或把手，手腕保持自然對齊。
3. 保持軀幹穩定，將肘部貼近身體向後拉，使雙手靠近下方肋骨。
4. 緩慢返回，不突然鬆開；結束時向前靠近以減小張力。

常見錯誤

• 固定點不牢固或彈力帶損壞。
• 身體後仰、聳肩或突然移動軀幹。