死蟲式

動作方法

1. 仰臥，將雙臂舉至胸部上方，髖關節和膝關節彎曲約90度。
2. 緩慢呼氣，收住肋骨，使腰部舒適地貼在墊子上。
3. 一隻手臂緩慢伸向頭頂，同時伸展對側腿，避免腰部後彎。
4. 回到起始姿勢，在舒適且可控的範圍內換側。

常見錯誤

• 腰部後彎或抬起頭部與肩部。
• 動作過快，或手臂和腿伸展超出可控範圍。