槓鈴腕彎舉

動作方法

1. 坐穩，使用很輕的短桿，兩側相同的配重片安全固定。
2. 前臂放在大腿上，手部伸出膝蓋，掌心朝上，牢固握桿。
3. 保持前臂穩定，以小而舒適的幅度向上彎曲手腕。
4. 不鬆開握持，緩慢下降並安全放下槓鈴桿。

常見錯誤

• 抬起前臂或強迫達到運動極限。
• 重量過大或讓桿從手指滾落。