彈力帶帕洛夫推舉

動作方法

1. 將較輕的彈力帶牢固固定在胸部高度，側身站立，雙腳與肩同寬。
2. 雙手在胸骨附近握住彈力帶，向外移動至產生輕微張力。
3. 收緊軀幹，將雙手向前伸出，不轉動胸廓或骨盆。
4. 稍作停頓，緩慢將雙手收回胸前，再換另一側。

常見錯誤

• 向固定點旋轉或向側面傾斜。
• 張力過大，使雙手偏離直線路徑。