器械輔助引體向上

動作方法

1. 在空載器械上選擇足夠的輔助；重量越大，輔助越多。
2. 利用踏步握住上方把手，按器械說明將膝蓋放在支撐處。
3. 穩定軀幹，不擺動地向下拉肘部。頸部保持自然中立位置。
4. 緩慢下降至雙臂接近伸直。下機時使用踏步並保持握住把手。

常見錯誤

• 將輔助重量當作額外負重或擺動身體。
• 膝蓋在平台上時調整配重插銷，或讓支撐突然上升。