器械捲腹

動作方法

1. 調整座椅與支撐，使器械轉軸符合指定動作，選擇較輕重量。
2. 骨盆放在座椅上，雙腳放在指定位置，按器械說明握住把手。
3. 呼氣並放鬆頸部，有控制地使肋骨靠近骨盆。
4. 緩慢回到舒適的起始姿勢，離開器械前使配重回到安全位置。

常見錯誤

• 只用手臂帶動動作或向前拉頭。
• 藉助慣性或強求過大的動作幅度。