單手啞鈴行走

動作方法

1. 站直，手臂與手腕保持伸直，在大腿旁握住啞鈴。
2. 輕微收緊軀幹；胸廓位於骨盆上方，雙肩保持齊平。
3. 以小步緩慢行走，保持呼吸，不向啞鈴一側或相反方向傾斜。
4. 停下後有控制地放下啞鈴，再換另一隻手。

常見錯誤

• 向側面傾斜，或抬高負重側肩部。
• 步伐過快或晃動啞鈴。