動作
啞鈴農夫行走
攜帶兩支啞鈴，在保持肩部和軀幹穩定的同時訓練握力。
動作方法
- 站直，每手拿一支啞鈴，掌心朝向大腿。
- 雙臂靠近軀幹，手腕保持直線，雙肩保持水平。
- 在筆直空曠的路線以小而受控的步伐行走，正常呼吸。
- 握持減弱前停止，並安全放下啞鈴。
常見錯誤
- 擺動啞鈴或聳肩。
- 握持已不安全時仍繼續。
解剖與動作技術的資料來源列於下方。部位邊界和運動圖均為簡化示意。練習圖片由人工智慧生成。
動作
攜帶兩支啞鈴，在保持肩部和軀幹穩定的同時訓練握力。
解剖與動作技術的資料來源列於下方。部位邊界和運動圖均為簡化示意。練習圖片由人工智慧生成。