啞鈴相撲深蹲

動作方法

1. 站距寬於肩部，腳尖略微向外。
2. 雙手牢固握住一支啞鈴的上端，手臂伸直。
3. 同時彎曲髖關節和膝關節；膝蓋朝向腳尖，腳掌保持著地。
4. 用腳掌蹬地站起，背部保持自然對齊。

常見錯誤

• 膝蓋向內塌陷或腳跟抬起。
• 強求下蹲深度或晃動啞鈴。