反向划船

動作方法

1. 使用能承受體重的穩固橫桿，或鎖定在架子上的槓鈴桿；鑽到下方前先檢查穩定性。
2. 正握橫桿，握距與肩同寬，雙腳向前，腳跟著地，身體保持伸直。
3. 收緊軀幹，不聳肩，將肘部向後拉，使胸部靠近橫桿。
4. 緩慢下降至手臂伸直，保持身體成一直線；結束時將雙腳移近並小心起身。

常見錯誤

• 橫桿未牢固固定或裝置不穩。
• 臀部下沉或頭部伸向橫桿。