前臂棒式

動作方法

1. 前臂放在墊子上，肘部位於肩部下方，雙腿伸直。
2. 收緊腹部，以前臂和腳尖支撐身體抬起。
3. 頭部、軀幹和雙腿保持伸展的一條直線，正常呼吸。
4. 在姿勢變形前，有控制地放下膝蓋和身體。

常見錯誤

• 腰部下沉或臀部抬得過高。
• 屏住呼吸或聳肩。