动作
绳索面拉
将绳柄拉向面部，训练三角肌后束和肩胛肌群。
动作方法
- 将滑轮调至面部高度，选择轻重量。
- 握住绳柄两端，后退一步并稳定躯干。
- 将绳柄拉向面部，并向额头两侧分开两端。
- 缓慢伸直双臂，避免躯干摆动。
常见错误
- 为带动重量而向后倾。
- 耸肩或突然返回。
解剖与动作技术的资料来源列于下方。部位边界和运动图均为简化示意。练习图片由人工智能生成。
动作
将绳柄拉向面部，训练三角肌后束和肩胛肌群。
解剖与动作技术的资料来源列于下方。部位边界和运动图均为简化示意。练习图片由人工智能生成。