站姿弹力带划船

动作方法

1. 检查弹力带是否损坏，将其固定在下胸部高度的合适稳固支撑上。
2. 面向固定点，一只脚在前，握住带端或把手，手腕保持自然对齐。
3. 保持躯干稳定，将肘部贴近身体向后拉，使双手靠近下方肋骨。
4. 缓慢返回，不突然松开；结束时向前靠近以减小张力。

常见错误

• 固定点不牢固或弹力带损坏。
• 身体后仰、耸肩或突然移动躯干。