动作
坐姿哑铃肩推
将重量推过头顶，训练三角肌和肱三头肌。
动作方法
- 将靠背调至接近竖直，双脚着地坐下。
- 手腕保持直线，哑铃位于肩部附近。
- 向上推哑铃，避免过度拱背。
- 缓慢下降至肩部附近并安全放下。
常见错误
- 腰部过度反弓。
- 突然动作或重量过大。
解剖与动作技术的资料来源列于下方。部位边界和运动图均为简化示意。练习图片由人工智能生成。
动作
将重量推过头顶，训练三角肌和肱三头肌。
解剖与动作技术的资料来源列于下方。部位边界和运动图均为简化示意。练习图片由人工智能生成。