Kas haritası /
Triseps kası / Makinede destekli dips
Güvenlik ve sorumluluk
Muscle Move Guide içerikleri genel bilgilendirme amaçlıdır. Doğrulukları, eksiksizlikleri veya güncellikleri garanti edilmez. Nitelikli antrenörlerin, fizyoterapistlerin veya hekimlerin bireysel danışmanlığının yerini tutmaz.
Egzersizlerin seçimi ve uygulanması sizin sorumluluğunuzdadır. Yanlış teknik veya uygun olmayan yük sakatlanmalara yol açabilir. Emin değilseniz nitelikli bir uzmandan doğru tekniği göstermesini isteyin.
Kanundan doğan sorumluluğa ilişkin talep hakları saklıdır.
Teknik ipucu
Ayarları ve bağlantıları kontrol edin; cihazın talimatlarına uyun ve hareketli parçalardan uzak durun. Hafif başlayın ve eklemlerin son konumlarını zorlamadan rahat, kontrollü bir aralıkta hareket edin. Ek ağırlığı değil, destek ağırlığını kilogram olarak kaydedin. Her tekrarı kontrollü yapabildiğinizde desteği kademeli olarak azaltın. Keskin ağrı, baş dönmesi veya olağan dışı belirtilerde durun ve uzman tavsiyesi alın.
Adım adım uygulama Makine boşken destek ağırlığını seçin; daha fazla ağırlık daha fazla destek sağlar. Tutacakları kavrayın ve üreticinin talimatlarına göre dizlerinizi desteğe yerleştirin. Gövdeyi sabitleyin ve dirsekleri rahat bir derinliğe kadar bükün. Tutacakları itin ve makineden inerken kullanım talimatlarına uyun. Yaygın hatalar Destek ağırlığını ek ağırlıkla karıştırmak. Makine üzerindeyken ağırlık pimini değiştirmek veya platformun kontrolsüz yükselmesine izin vermek.
Anatomi ve uygulama kaynakları aşağıda verilmiştir. Bölge sınırları ve hareket şemaları basitleştirilmiştir. Egzersiz görselleri yapay zekâyla oluşturulmuştur.
