ดิปด้วยเครื่องช่วยพยุง

วิธีทำทีละขั้นตอน

1. ตั้งค่าความช่วยเหลือให้เพียงพอโดยไม่มีใครอยู่ในเครื่อง น้ำหนักที่เลือกไว้สูงกว่าจะให้ความช่วยเหลือได้มากกว่า ทำตามคำแนะนำของอุปกรณ์
2. ใช้ขั้นบันได จับที่จับด้านข้าง และวางเข่าทั้งสองข้างบนแผ่นรองตามคำแนะนำของผู้ผลิต
3. เกร็งกล้ามเนื้อลำตัว เอนไปข้างหน้าเล็กน้อยแล้วงอข้อศอกช้าๆ ลดระดับลงเฉพาะช่วงที่สบายโดยควบคุมไหล่ได้
4. กดด้ามจับเพื่อยกตัวโดยไม่ล็อกข้อศอกรุนแรง หลังจบเซต ใช้ขั้นขึ้นลงและด้ามจับเพื่อออกจากแผ่นรองที่เคลื่อนไหวอย่างปลอดภัย

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย

• เลือกน้ำหนักช่วยพยุงน้อยเกินไปจนลดตัวลึกเกินควบคุม
• เปลี่ยนหมุดน้ำหนักขณะอยู่บนแผ่นรอง หรือปล่อยให้แผ่นรองพุ่งขึ้นโดยไม่ควบคุม