Вежбе
Веслање с еластичном траком стојећи
Повуци траку за тренирање широког мишића и средњег дела леђа уз непомичан труп.
Еластична трака · Непомично сидриште које подноси оптерећење
Извођење корак по корак
- Провери има ли оштећења на траци и причврсти је у висини доњег дела прса за непомичан ослонац прикладан за вежбање.
- Стани окренут према сидришту с једном ногом испред друге и ухвати крајеве или ручке уз равне ручне зглобове.
- Затегни труп и повуци лактове назад уз тело док шаке не буду близу доњих ребара.
- Полако врати руке напред без наглог пуштања траке; на крају приђи сидришту да уклониш напетост.
Честе грешке
- Несигурно сидриште или оштећена трака.
- Нагињање назад, подизање рамена или нагли покрети трупом.
Извори за анатомију и технику наведени су испод. Границе подручја и схеме покрета су поједностављене. Илустрације вежби израђене су уз помоћ вештачке интелигенције.