덤벨 루마니안 데드리프트

운동 방법

1. 발을 골반너비로 벌리고 양손에 덤벨을 하나씩 들어 허벅지 앞에 둡니다.
2. 무릎을 조금 굽히고 몸통에 힘을 주며 등의 자연스러운 정렬을 유지합니다.
3. 골반을 뒤로 움직이고 덤벨을 다리 가까이에서 내립니다.
4. 뒤로 젖히지 않고 골반을 앞으로 되돌리며 일어납니다.

흔한 실수

• 등이 둥글게 말리거나 덤벨이 몸에서 앞으로 멀어집니다.
• 골반을 뒤로 움직이는 대신 무릎을 많이 굽힙니다.