自重スプリットスクワット

動作方法

1. 片足を前に出し、左右の幅を腰幅に保ちます。前足の足裏を床につけ、後ろ足のかかとを上げます。
2. 体幹を安定させ、両膝を曲げて後ろ膝を床へ近づけます。
3. 前膝をつま先の方向へ向け、制御できる深さまで下がります。
4. 足の位置を変えず、前足で床を押して立ち上がります。片側を終えたら反対側でも行います。

よくある間違い

• 足を狭い一直線上に置いてバランスを崩す。
• 前膝が内側へ入る、または後ろ膝で反動をつける。