Mappa muscolare /
Deltoide / Tirata al viso con corda (face pull)
Sicurezza e responsabilità
I contenuti di Muscle Move Guide forniscono informazioni generali. Non se ne garantiscono correttezza, completezza o aggiornamento. Non sostituiscono la consulenza individuale di allenatori, fisioterapisti o medici qualificati.
La scelta e l'esecuzione degli esercizi sono sotto la tua responsabilità. Una tecnica scorretta o un carico inadeguato possono causare lesioni. In caso di dubbi, chiedi a un professionista qualificato di mostrarti la corretta esecuzione.
Restano impregiudicati i diritti e le pretese in materia di responsabilità previsti dalla legge.
Da tenere presente
Controlla regolazioni e fissaggi; segui le istruzioni della macchina ed evita le parti mobili. Inizia leggero e muoviti in un'ampiezza comoda e controllata, senza forzare le posizioni estreme delle articolazioni. Utilizza un carico che ti permetta di guidare la corda in modo fluido e di mantenere il collo rilassato. Fermati in caso di dolore acuto, capogiri o sintomi insoliti e chiedi un parere professionale.
Passo dopo passo Attaccare una corda all'altezza del viso e afferrarne un'estremità con ciascuna mano. Fai un passo indietro finché il cavo non è teso e contrai i muscoli del tronco. Tirare verso il viso, separando le mani e guidando i gomiti verso l'esterno. Estendere lentamente le braccia senza appoggiarsi o far sbattere la pila. Errori comuni Inclinarsi all'indietro per spostare il peso. Alzare le spalle o tirare verso lo stomaco.
Anatomia e tecnica: i riferimenti sottostanti. I confini della regione e i diagrammi di movimento sono schematici. Le immagini degli esercizi sono illustrazioni generate dall'intelligenza artificiale.
