Mappa muscolare /
Grande dorsale / Rematore con manubri e petto appoggiato alla panca
Sicurezza e responsabilità
I contenuti di Muscle Move Guide forniscono informazioni generali. Non se ne garantiscono correttezza, completezza o aggiornamento. Non sostituiscono la consulenza individuale di allenatori, fisioterapisti o medici qualificati.
La scelta e l'esecuzione degli esercizi sono sotto la tua responsabilità. Una tecnica scorretta o un carico inadeguato possono causare lesioni. In caso di dubbi, chiedi a un professionista qualificato di mostrarti la corretta esecuzione.
Restano impregiudicati i diritti e le pretese in materia di responsabilità previsti dalla legge.
Da tenere presente
Usa appoggi stabili e antiscivolo ed entra ed esci dalla posizione in modo controllato. Continua a respirare; riduci l'ampiezza o il carico se perdi il controllo del tronco. Mantieni il collo allineato con la schiena. Fermati in caso di dolore acuto, capogiri o sintomi insoliti e chiedi un parere professionale.
Passo dopo passo Regola lo schienale a circa 45 gradi e appoggia il petto contro di esso. Pianta i piedi. Lascia che entrambi i manubri siano appesi con i palmi rivolti verso l'interno. Tira indietro i gomiti e guida i pesi verso i fianchi. Abbassarsi lentamente, mantenendo il petto contro l'imbottitura. Errori comuni Sollevamento del petto dalla panca. Oscillare i pesi o alzare le spalle.
Anatomia e tecnica: i riferimenti sottostanti. I confini della regione e i diagrammi di movimento sono schematici. Le immagini degli esercizi sono illustrazioni generate dall'intelligenza artificiale.
