Mappa muscolare /
Grande dorsale / Rematore con bilanciere a busto inclinato
Sicurezza e responsabilità
I contenuti di Muscle Move Guide forniscono informazioni generali. Non se ne garantiscono correttezza, completezza o aggiornamento. Non sostituiscono la consulenza individuale di allenatori, fisioterapisti o medici qualificati.
La scelta e l'esecuzione degli esercizi sono sotto la tua responsabilità. Una tecnica scorretta o un carico inadeguato possono causare lesioni. In caso di dubbi, chiedi a un professionista qualificato di mostrarti la corretta esecuzione.
Restano impregiudicati i diritti e le pretese in materia di responsabilità previsti dalla legge.
Da tenere presente
Continua a respirare; riduci l'ampiezza o il carico se perdi il controllo del tronco. Inizia leggero e muoviti in un'ampiezza comoda e controllata, senza forzare le posizioni estreme delle articolazioni. Scegli un carico con cui puoi remare senza alzarti in piedi. Fermati in caso di dolore acuto, capogiri o sintomi insoliti e chiedi un parere professionale.
Passo dopo passo Prendi una presa prona leggermente più larga delle tue spalle. Piega leggermente le ginocchia, fai perno sui fianchi e contrai i muscoli del tronco. Tira la barra verso l'addome, guidando i gomiti all'indietro. Abbassarsi lentamente fino a raddrizzare le braccia; mantieni il busto fermo. Errori comuni Arrotondare la schiena. Usa la spinta dell'anca per spingere la barra verso l'alto.
Anatomia e tecnica: i riferimenti sottostanti. I confini della regione e i diagrammi di movimento sono schematici. Le immagini degli esercizi sono illustrazioni generate dall'intelligenza artificiale.
