Mappa muscolare /
Grande dorsale / Rematore al cavo da seduti
Sicurezza e responsabilità
I contenuti di Muscle Move Guide forniscono informazioni generali. Non se ne garantiscono correttezza, completezza o aggiornamento. Non sostituiscono la consulenza individuale di allenatori, fisioterapisti o medici qualificati.
La scelta e l'esecuzione degli esercizi sono sotto la tua responsabilità. Una tecnica scorretta o un carico inadeguato possono causare lesioni. In caso di dubbi, chiedi a un professionista qualificato di mostrarti la corretta esecuzione.
Restano impregiudicati i diritti e le pretese in materia di responsabilità previsti dalla legge.
Da tenere presente
Controlla regolazioni e fissaggi; segui le istruzioni della macchina ed evita le parti mobili. Continua a respirare; riduci l'ampiezza o il carico se perdi il controllo del tronco. Mantieni il busto fermo mentre muovi le braccia. Fermati in caso di dolore acuto, capogiri o sintomi insoliti e chiedi un parere professionale.
Passo dopo passo Sedersi al cavo basso, appoggiare i piedi e tenere le ginocchia leggermente piegate. Afferrare la maniglia con entrambe le mani e sedersi in posizione eretta. Tira verso l'addome, tenendo i gomiti vicini alle costole. Fai una breve pausa, poi raddrizza lentamente le braccia senza incurvare la schiena. Errori comuni Oscillare il busto avanti e indietro. Lasciare che il peso porti la schiena in una posizione arrotondata.
Anatomia e tecnica: i riferimenti sottostanti. I confini della regione e i diagrammi di movimento sono schematici. Le immagini degli esercizi sono illustrazioni generate dall'intelligenza artificiale.
