Mappa muscolare /
Deltoide / Piegamenti a V
Sicurezza e responsabilità
I contenuti di Muscle Move Guide forniscono informazioni generali. Non se ne garantiscono correttezza, completezza o aggiornamento. Non sostituiscono la consulenza individuale di allenatori, fisioterapisti o medici qualificati.
La scelta e l'esecuzione degli esercizi sono sotto la tua responsabilità. Una tecnica scorretta o un carico inadeguato possono causare lesioni. In caso di dubbi, chiedi a un professionista qualificato di mostrarti la corretta esecuzione.
Restano impregiudicati i diritti e le pretese in materia di responsabilità previsti dalla legge.
Da tenere presente
Usa un'ampiezza confortevole sopra la testa; non appoggiare mai carichi sulla testa o sul collo. Usa appoggi stabili e antiscivolo ed entra ed esci dalla posizione in modo controllato. Usa questa variazione avanzata una volta che riesci a controllare le normali flessioni. Scegli una profondità che puoi invertire senza problemi. Fermati in caso di dolore acuto, capogiri o sintomi insoliti e chiedi un parere professionale.
Passo dopo passo Pianta le mani leggermente più larghe delle spalle e solleva i fianchi formando una V rovesciata. Mantieni i muscoli del tronco contratti e piega i gomiti in diagonale all'indietro. Abbassa la testa verso il pavimento davanti alle mani, senza appoggiarti sopra. Spingi indietro con controllo mantenendo i fianchi alti. Errori comuni Abbassare i fianchi in un normale push-up. Appoggiato sulla testa o gomiti svasati diritti lateralmente.
Anatomia e tecnica: i riferimenti sottostanti. I confini della regione e i diagrammi di movimento sono schematici. Le immagini degli esercizi sono illustrazioni generate dall'intelligenza artificiale.
