Mappa muscolare /
Muscoli posteriori della coscia / Leg curl da seduti
Sicurezza e responsabilità
I contenuti di Muscle Move Guide forniscono informazioni generali. Non se ne garantiscono correttezza, completezza o aggiornamento. Non sostituiscono la consulenza individuale di allenatori, fisioterapisti o medici qualificati.
La scelta e l'esecuzione degli esercizi sono sotto la tua responsabilità. Una tecnica scorretta o un carico inadeguato possono causare lesioni. In caso di dubbi, chiedi a un professionista qualificato di mostrarti la corretta esecuzione.
Restano impregiudicati i diritti e le pretese in materia di responsabilità previsti dalla legge.
Da tenere presente
Controlla regolazioni e fissaggi; segui le istruzioni della macchina ed evita le parti mobili. Inizia leggero e muoviti in un'ampiezza comoda e controllata, senza forzare le posizioni estreme delle articolazioni. Mantieni la schiena e il bacino a contatto con le imbottiture. Fermati in caso di dolore acuto, capogiri o sintomi insoliti e chiedi un parere professionale.
Passo dopo passo Regola il sedile in modo che le ginocchia siano allineate con il perno della macchina. Appoggia la schiena allo schienale. Fissa il cuscinetto per le cosce e posiziona il rullo mobile dietro la parte inferiore delle gambe, sopra i talloni. Porta i talloni verso il basso e indietro sotto il sedile, mantenendo il busto fermo. Raddrizza nuovamente le gambe lentamente, controllando la resistenza. Errori comuni Sollevare i fianchi dal sedile. Muovere il rullo a scatti o lasciare cadere il peso.
Anatomia e tecnica: i riferimenti sottostanti. I confini della regione e i diagrammi di movimento sono schematici. Le immagini degli esercizi sono illustrazioni generate dall'intelligenza artificiale.
