Mappa muscolare /
Grande dorsale / Lat pulldown
Sicurezza e responsabilità
I contenuti di Muscle Move Guide forniscono informazioni generali. Non se ne garantiscono correttezza, completezza o aggiornamento. Non sostituiscono la consulenza individuale di allenatori, fisioterapisti o medici qualificati.
La scelta e l'esecuzione degli esercizi sono sotto la tua responsabilità. Una tecnica scorretta o un carico inadeguato possono causare lesioni. In caso di dubbi, chiedi a un professionista qualificato di mostrarti la corretta esecuzione.
Restano impregiudicati i diritti e le pretese in materia di responsabilità previsti dalla legge.
Da tenere presente
Controlla regolazioni e fissaggi; segui le istruzioni della macchina ed evita le parti mobili. Inizia leggero e muoviti in un'ampiezza comoda e controllata, senza forzare le posizioni estreme delle articolazioni. Mantieni stabile l'angolo del busto durante tutta la trazione. Fermati in caso di dolore acuto, capogiri o sintomi insoliti e chiedi un parere professionale.
Passo dopo passo Regola il cuscinetto per le cosce e pianta i piedi. Afferra la barra leggermente più larga delle tue spalle. Sedersi in posizione eretta con una leggera inclinazione all'indietro. Tira i gomiti verso il basso, portando la barra verso la parte superiore del petto. Lascia che la barra si alzi lentamente, estendendo le braccia con controllo. Errori comuni Tirare dietro il collo. Oscillare all'indietro per spostare il peso.
Anatomia e tecnica: i riferimenti sottostanti. I confini della regione e i diagrammi di movimento sono schematici. Le immagini degli esercizi sono illustrazioni generate dall'intelligenza artificiale.
