Mappa muscolare /
Avambracci / Flessione del polso con manubrio
Sicurezza e responsabilità
I contenuti di Muscle Move Guide forniscono informazioni generali. Non se ne garantiscono correttezza, completezza o aggiornamento. Non sostituiscono la consulenza individuale di allenatori, fisioterapisti o medici qualificati.
La scelta e l'esecuzione degli esercizi sono sotto la tua responsabilità. Una tecnica scorretta o un carico inadeguato possono causare lesioni. In caso di dubbi, chiedi a un professionista qualificato di mostrarti la corretta esecuzione.
Restano impregiudicati i diritti e le pretese in materia di responsabilità previsti dalla legge.
Da tenere presente
Inizia leggero e muoviti in un'ampiezza comoda e controllata, senza forzare le posizioni estreme delle articolazioni. Usa appoggi stabili e antiscivolo ed entra ed esci dalla posizione in modo controllato. Utilizzare un’ampiezza confortevole e tenere il manico racchiuso tra le dita e il pollice. Fermati in caso di dolore acuto, capogiri o sintomi insoliti e chiedi un parere professionale.
Passo dopo passo Sedersi su una panca con entrambi i piedi ben piantati e tenere un manubrio leggero. Appoggia l'avambraccio sulla coscia, con il palmo rivolto verso l'alto, con la mano libera oltre il ginocchio. Abbassare lentamente la mano, quindi piegarla verso l'alto all'altezza del polso. Tieni fermo l'avambraccio e ripeti prima di cambiare lato. Errori comuni Sollevamento dell'avambraccio o oscillazione del peso. Lasciare rotolare il manubrio tra i polpastrelli.
Anatomia e tecnica: i riferimenti sottostanti. I confini della regione e i diagrammi di movimento sono schematici. Le immagini degli esercizi sono illustrazioni generate dall'intelligenza artificiale.
