Esercizi

Estensione tricipiti sopra la testa al cavo

Una posizione con le braccia sopra la testa offre una variazione al cavo dell'estensione del tricipite.

Estensione sopra la testa del tricipite rivolta in direzione opposta alla macchina, con gomiti piegati e corda collegata ad una puleggia dietro la testa.

Macchina · Puleggia e fune

Fonte: PureGym · Overhead Tricep Extensions

Passo dopo passo

  1. Posiziona la puleggia all'altezza della testa e attacca una corda. Seleziona un peso leggero.
  2. Tieni entrambe le estremità, girati e assumi una posizione sfalsata. Alza la parte superiore delle braccia accanto alla testa.
  3. Contrai i muscoli del tronco e raddrizza i gomiti in avanti e verso l'alto, mantenendo ferma la parte superiore delle braccia.
  4. Piega lentamente i gomiti per riportare la corda dietro la testa entro un’ampiezza confortevole.

Errori comuni

  • Muovere la parte superiore delle braccia avanti e indietro ad ogni ripetizione.
  • Forzare le spalle in una posizione scomoda.

Anatomia e tecnica: i riferimenti sottostanti. I confini della regione e i diagrammi di movimento sono schematici. Le immagini degli esercizi sono illustrazioni generate dall'intelligenza artificiale.