Mappa muscolare /
Avambracci / Estensione del polso con manubrio
Sicurezza e responsabilità
I contenuti di Muscle Move Guide forniscono informazioni generali. Non se ne garantiscono correttezza, completezza o aggiornamento. Non sostituiscono la consulenza individuale di allenatori, fisioterapisti o medici qualificati.
La scelta e l'esecuzione degli esercizi sono sotto la tua responsabilità. Una tecnica scorretta o un carico inadeguato possono causare lesioni. In caso di dubbi, chiedi a un professionista qualificato di mostrarti la corretta esecuzione.
Restano impregiudicati i diritti e le pretese in materia di responsabilità previsti dalla legge.
Da tenere presente
Inizia leggero e muoviti in un'ampiezza comoda e controllata, senza forzare le posizioni estreme delle articolazioni. Usa appoggi stabili e antiscivolo ed entra ed esci dalla posizione in modo controllato. Inizia con un carico leggero; anche un manubrio fisso da 5 kg potrebbe essere troppo pesante per questo movimento. Fermati in caso di dolore acuto, capogiri o sintomi insoliti e chiedi un parere professionale.
Passo dopo passo Sedersi e tenere un manubrio leggero con il palmo rivolto verso il pavimento. Appoggiare l'avambraccio sulla coscia, lasciando la mano libera oltre il ginocchio. Abbassa leggermente la mano, poi sollevane il dorso verso l’avambraccio. Ritorna lentamente e cambia lato dopo le ripetizioni. Errori comuni Muovere il gomito invece del polso. Strappare il peso o forzare la posizione finale.
Anatomia e tecnica: i riferimenti sottostanti. I confini della regione e i diagrammi di movimento sono schematici. Le immagini degli esercizi sono illustrazioni generate dall'intelligenza artificiale.
