Mappa muscolare /
Bicipite brachiale / Curl per bicipiti con elastico
Sicurezza e responsabilità
I contenuti di Muscle Move Guide forniscono informazioni generali. Non se ne garantiscono correttezza, completezza o aggiornamento. Non sostituiscono la consulenza individuale di allenatori, fisioterapisti o medici qualificati.
La scelta e l'esecuzione degli esercizi sono sotto la tua responsabilità. Una tecnica scorretta o un carico inadeguato possono causare lesioni. In caso di dubbi, chiedi a un professionista qualificato di mostrarti la corretta esecuzione.
Restano impregiudicati i diritti e le pretese in materia di responsabilità previsti dalla legge.
Da tenere presente
Controlla l'elastico e l'ancoraggio fisso; gestisci il ritorno e rispetta il limite di allungamento del produttore. Inizia leggero e muoviti in un'ampiezza comoda e controllata, senza forzare le posizioni estreme delle articolazioni. Registra il tipo di elastico e la lunghezza dell'impugnatura; evitare di superare il limite di allungamento specificato. Fermati in caso di dolore acuto, capogiri o sintomi insoliti e chiedi un parere professionale.
Passo dopo passo Controllare una fascia leggera e fissarne la parte centrale sotto i piedi come consentito dal produttore. Stai alla larghezza dei fianchi, tieni le maniglie o le estremità con i palmi rivolti in avanti e mantieni i polsi dritti. Tieni la parte superiore delle braccia vicino ai fianchi e piega i gomiti per alzare le mani senza appoggiarti. Abbassare lentamente e rilasciare la tensione prima di rimuovere la fascia da sotto i piedi. Errori comuni Lasciare scivolare la fascia o utilizzare materiale usurato. Oscillare il busto o spostare i gomiti molto in avanti.
Anatomia e tecnica: i riferimenti sottostanti. I confini della regione e i diagrammi di movimento sono schematici. Le immagini degli esercizi sono illustrazioni generate dall'intelligenza artificiale.
