Mappa muscolare /
Bicipite brachiale / Curl bicipiti con manubri da seduti
Sicurezza e responsabilità
I contenuti di Muscle Move Guide forniscono informazioni generali. Non se ne garantiscono correttezza, completezza o aggiornamento. Non sostituiscono la consulenza individuale di allenatori, fisioterapisti o medici qualificati.
La scelta e l'esecuzione degli esercizi sono sotto la tua responsabilità. Una tecnica scorretta o un carico inadeguato possono causare lesioni. In caso di dubbi, chiedi a un professionista qualificato di mostrarti la corretta esecuzione.
Restano impregiudicati i diritti e le pretese in materia di responsabilità previsti dalla legge.
Da tenere presente
Usa appoggi stabili e antiscivolo ed entra ed esci dalla posizione in modo controllato. Inizia leggero e muoviti in un'ampiezza comoda e controllata, senza forzare le posizioni estreme delle articolazioni. Inizia con 2 × 10–15. Scegli un carico che ti consenta di completare ogni ripetizione senza inclinarti all'indietro o oscillare. Fermati in caso di dolore acuto, capogiri o sintomi insoliti e chiedi un parere professionale.
Passo dopo passo Sedersi contro una panca verticale con entrambi i piedi ben piantati e un manubrio in ciascuna mano. Lascia le braccia pendere accanto al busto con i palmi rivolti in avanti e i polsi dritti. Tieni ferma la parte superiore delle braccia e piega entrambi i gomiti per portare i manubri verso le spalle. Fare una breve pausa, quindi abbassare lentamente i pesi finché i gomiti non sono quasi dritti. Errori comuni Sollevare i manubri con il busto o spostare i gomiti molto in avanti. Piegare i polsi o far cadere i pesi velocemente.
Anatomia e tecnica: i riferimenti sottostanti. I confini della regione e i diagrammi di movimento sono schematici. Le immagini degli esercizi sono illustrazioni generate dall'intelligenza artificiale.
