Mappa muscolare /
Bicipite brachiale / Curl bicipiti ai cavi
Sicurezza e responsabilità
I contenuti di Muscle Move Guide forniscono informazioni generali. Non se ne garantiscono correttezza, completezza o aggiornamento. Non sostituiscono la consulenza individuale di allenatori, fisioterapisti o medici qualificati.
La scelta e l'esecuzione degli esercizi sono sotto la tua responsabilità. Una tecnica scorretta o un carico inadeguato possono causare lesioni. In caso di dubbi, chiedi a un professionista qualificato di mostrarti la corretta esecuzione.
Restano impregiudicati i diritti e le pretese in materia di responsabilità previsti dalla legge.
Da tenere presente
Controlla regolazioni e fissaggi; segui le istruzioni della macchina ed evita le parti mobili. Inizia leggero e muoviti in un'ampiezza comoda e controllata, senza forzare le posizioni estreme delle articolazioni. Posizionarsi abbastanza indietro da consentire al cavo di muoversi liberamente. Fermati in caso di dolore acuto, capogiri o sintomi insoliti e chiedi un parere professionale.
Passo dopo passo Collega una barra corta alla puleggia bassa e seleziona un peso gestibile. Mettiti di fronte alla macchina e afferra la barra con i palmi in avanti. Mantieni il busto in posizione verticale. Tieni la parte superiore delle braccia accanto alle costole e piega la barra verso le spalle. Ritorna lentamente senza far cadere la pila o far rotolare le spalle in avanti. Errori comuni Inclinarsi all'indietro per sollevare il peso. Muovere le spalle invece di mantenere ferma la parte superiore delle braccia.
Anatomia e tecnica: i riferimenti sottostanti. I confini della regione e i diagrammi di movimento sono schematici. Le immagini degli esercizi sono illustrazioni generate dall'intelligenza artificiale.
