Mappa muscolare /
Grande pettorale / Croci ai cavi in piedi
Sicurezza e responsabilità
I contenuti di Muscle Move Guide forniscono informazioni generali. Non se ne garantiscono correttezza, completezza o aggiornamento. Non sostituiscono la consulenza individuale di allenatori, fisioterapisti o medici qualificati.
La scelta e l'esecuzione degli esercizi sono sotto la tua responsabilità. Una tecnica scorretta o un carico inadeguato possono causare lesioni. In caso di dubbi, chiedi a un professionista qualificato di mostrarti la corretta esecuzione.
Restano impregiudicati i diritti e le pretese in materia di responsabilità previsti dalla legge.
Da tenere presente
Controlla regolazioni e fissaggi; segui le istruzioni della macchina ed evita le parti mobili. Inizia leggero e muoviti in un'ampiezza comoda e controllata, senza forzare le posizioni estreme delle articolazioni. Registrare il peso per lato. Mantieni la stessa leggera piegatura del gomito durante tutto l'esercizio. Fermati in caso di dolore acuto, capogiri o sintomi insoliti e chiedi un parere professionale.
Passo dopo passo Posiziona entrambe le pulegge appena sopra l'altezza delle spalle e scegli pesi uguali. Prendi una maniglia in ciascuna mano; fare un passo avanti assumendo una posizione stabile e sfalsata. Tieni i gomiti leggermente piegati e unisci le mani formando un ampio arco. Fai una breve pausa, poi riapri lentamente mantenendo il busto fermo. Errori comuni Oscillare il busto o alzare le spalle. Aprire le braccia molto dietro al corpo o modificare l'angolo del gomito.
Anatomia e tecnica: i riferimenti sottostanti. I confini della regione e i diagrammi di movimento sono schematici. Le immagini degli esercizi sono illustrazioni generate dall'intelligenza artificiale.
