Mappa muscolare /
Grande pettorale / Chest press alla macchina
Sicurezza e responsabilità
I contenuti di Muscle Move Guide forniscono informazioni generali. Non se ne garantiscono correttezza, completezza o aggiornamento. Non sostituiscono la consulenza individuale di allenatori, fisioterapisti o medici qualificati.
La scelta e l'esecuzione degli esercizi sono sotto la tua responsabilità. Una tecnica scorretta o un carico inadeguato possono causare lesioni. In caso di dubbi, chiedi a un professionista qualificato di mostrarti la corretta esecuzione.
Restano impregiudicati i diritti e le pretese in materia di responsabilità previsti dalla legge.
Da tenere presente
Controlla regolazioni e fissaggi; segui le istruzioni della macchina ed evita le parti mobili. Inizia leggero e muoviti in un'ampiezza comoda e controllata, senza forzare le posizioni estreme delle articolazioni. Inizia con un carico leggero mentre adatti la macchina al tuo corpo. Fermati in caso di dolore acuto, capogiri o sintomi insoliti e chiedi un parere professionale.
Passo dopo passo Regolare il sedile finché le maniglie non si trovano all'altezza della metà del petto. Pianta i piedi. Mantieni la schiena sostenuta e afferra le maniglie con i polsi dritti. Spingi in avanti dolcemente, mantenendo le spalle contro il cuscinetto e i gomiti leggermente estesi. Ritorna lentamente alla posizione di partenza senza lasciare che il peso ti tiri indietro. Errori comuni Allontanare le spalle dallo schienale. Inarcare la parte bassa della schiena per spostare il peso.
Anatomia e tecnica: i riferimenti sottostanti. I confini della regione e i diagrammi di movimento sono schematici. Le immagini degli esercizi sono illustrazioni generate dall'intelligenza artificiale.
